شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۹ - Saturday 5 December 2020
کد خبر : 41162
تاریخ انتشار : پنج شنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۲

روش های به آرامش رساندن کودکان توسط یوگا

آموزش یوگابرای کودکان روش های به آرامش رساندن کودکان توسط یوگا اگر به یوگا علاقمند باشید حتماً از آرامشی که به شما می دهد رضایت کامل دارید و این آرامش را برای فرزندان خود نیز می خواهید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ ورزش یوگا برای همه مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت به […]

آموزش یوگابرای کودکان

yoga kids

روش های به آرامش رساندن کودکان توسط یوگا

اگر به یوگا علاقمند باشید حتماً از آرامشی که به شما می دهد رضایت کامل دارید و این آرامش را برای فرزندان خود نیز می خواهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ ورزش یوگا برای همه مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت به جوانان بهره بیشتری می برند.یک کودک هم مثل بزرگترها می تواند در زندگی استرس و تنش داشته باشد. یوگا به کودک آرامش می دهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد. می توانید این ۶ حالت یوگا را به کودکتان آموزش دهید.

حالت پروانه خوابیده

همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

حالت پروانه

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.

حالت قورباغه

با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.

حالت شتر

روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.

حالت فلامینگو

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.

حالت مار

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

 

 

برچسب ها :

ارسال نظر شما
انتشار یافته : ۰ در انتظار بررسی : 6
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

لطفاً جمع زیر را انجام دهید *


تبلیغات در زندگی ایرانی تبلیغات در زندگی ایرانیtitle= تبلیغات در زندگی ایرانی