دانستنی های سندروم روده تحریک پذیر
علایم سندروم روده تحریک پذیر
نشانه ها و علایم سندروم روده تحریک پذیر، بین افراد مختلف متفاوت بوده و بعضی اوقتا علایم آن با سایر بیماری ها اشتباه گرفته می شود. معمول ترین این علایم شامل:
- نفخ و باد شکم
- درد در ناحیه پایین شکم
- اسهال یا یبوست و یا هر دو آنها
- وجود بلغم و مخاط در مدفوع
- احساس نیاز سریع به مدفوع صبح ها و یا بعد از غذا
- تسکین درد بعد از اجابت مزاج
- احساس اینکه همه مدفوع خالی نشده است
بالای ۶۰ درصد افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، دچار مشکلات روانی و ذهنی همچون افسردگی، اضطراب هم می شوند. بعضی از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر میزان کمی سروتونین در بدن خود دارند.
سندرم روده تحریک پذیر بر جذب مواد مغذی توسط بدن تاثیر می گذارد، بهمین دلیل ممکن است افراد مبتلا به این بیماری همه مواد مغذی لازم بدنشان را دریافت ننمایند.
درمان سندرم روده تحریک پذیر
هدف از درمان سندرم روده تحریک پذیر بهبود علایم و شدت آن است، وگرنه درمان کاملی برای آن وجود ندارد. برای بعضی از افراد این درمان شامل تغییر در رژیم غذایی می شود. مصرف بیشتر فیبرها و کاهش مصرف محرک ها همچون کافئین از جمله تغییرات رژیم غذایی می باشند. کاهش اضطراب نیز یکی دیگر از راههای مفید درمان می باشد. انواع درمان هایی که برای حل مشکل سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شوند، شامل:
درمان دارویی سندروم روده تحریک پذیر
- استفاده از داروهای ضد گاز (Antiflatulents) برای کاهش گاز روده ها.
- استفاده از داروهای آنتی کلی نرژیک (Anticholinergic) برای کاهش درد و آرام کردن ماهیچه های روده.
- استفاده از مکمل های حاوی فیبر، برای کمک به درمان یبوست و اسهال.
- استفاده از داروهای ضد اسهال، برای کاهش و توقف اسهال.
- استفاده از داروهای ضدافسردگی، برای کاهش درد و یا درمان افسردگی ناشی از سندرم روده تحریک پذیر.
داروهای خانگی برای سندروم روده تحریک پذیر
از آنجا که هیچ درمان مطمئنی برای IBS وجود ندارد، مردم روش های خودشان را برای مبارزه با آن بکار میبرند.
تغییرات و درمان های خانگی سندرم روده تحریک پذیر:
- استرس خود را مدیریت کنید. از آنجا که استرس یکی از عوامل شناخته شده برای بروز IBS است ، یادگیری روشهای مقابله با آن مثل مدیتیشن، یوگا، و یا تمرین تنفس صحیح ضروری است.
- ورزش کنید. در صورت امکان، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش غیررقابتی مانند راه رفتن داشته باشید. ورزش به از بین بردن استرس، انتشار اندورفین که یک ضد درد طبیعی است کمک میکند، نگه می دارد و باعث میشود تا بدن از جمله سیستم گوارش شما همواره به آرامی کار کند.
- غذاهای سرخ شده، گوشت، روغن، مارگارین، غذاهای لبنی، و سایر غذاهای چرب را به حداقل برسانید. آنها باعث میشوند روده بزرگ به شدت عمل کند، که می تواند به اسهال و درد شکمی منجر شود.
- از غذاهای تند دوری کنید. به عنوان مثال، کپسایسین موجود در فلفل تند باعث می شود روده بزرگ دچار اسپاسم شود که می تواند منجر به اسهال شود.
- مصرف کافئین را کاهش دهید.
- اجتناب از غذاهای نفاخ، از جمله کلم، کلم بروکسل، بروکلی .
- آدامس یا آب نبات های حاوی قندهای مصنوعی را استفاده نکنید.
- سیگار کشیدن را متوقف کنید. نیکوتین به بروز IBS کمک می کند.
- اگر مشکل اصلی شما یبوست است، در رژیم غذایی خود فیبرهای نامحلول موجود در گندم، سبوس، دیگر غلات سبوس دار، سبزی سالاد و غذاهای دیگر را بگنجانید.
- نوشیدن حداقل شش تا هشت لیوان آب در هر روز به حرکت هموار و پیوسته ی فیبرها از طریق سیستم گوارش شما کمک میکند.
- خوردن وعده های غذایی کوچکتر اما بیشتر بجای وعده های غذایی بزرگ در هر روز بسیار بهتر است.
- اگر معمولا وعده های غذایی خود را سریع میخورید، آرامتر و با توجه بیشتری به جویدن مواد غذایی بپردازید. هنگام سریع خوردن،اغلب هوای زیادی خورده شده که در روده به گاز تبدیل شده و مشکل می آفریند.
- چای زنجبیل بنوشید. نصف قاشق چای خوری زنجبیل را در یک فنجان چای تازه بریزید، سپس آنرا هم زده و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس زنجبیل ها را بردارید و آنرا بنوشید. چای کیسه ای زنجبیل نیز در دسترس است. ۴ تا ۶ فنجان در روز بنوشید.
منبع:پارسی طب ، راستینه
روده | سندرم روده | اختلال در كاركرد روده | سندرم روده تحریک پذیر | علایم سندرم روده | عفونت روده | درمان سندرم روده | بیماری روده تحریک پذیر | سندم روده تحریک پذیر | درمان روده تحریک پذیر