پنج شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۷ - Thursday 21 February 2019
کد خبر : 23877
تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۷:۲۷

طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید. مواد لازم برای چهار نفر: یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ۴۵۳ گرم میگو یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک دو حبه سیر خرد شده دو پیمانه گوجه فرنگی خشک دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده یک […]

خوراک میگو shrimp

طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی

شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

مواد لازم برای چهار نفر:

  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۴۵۳ گرم میگو
  • یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
  • دو حبه سیر خرد شده
  • دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
  • دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
  • یک قاشق چایخوری پاپریکا
  • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
  • ۲۸ گرم کنگر فرنگی

طرز تهیه طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی:

روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

اطلاعات تغذیه‌ای:

۲۳۳ کالری،۶٫۱ گرم چربی،۲۷٫۸ گرم پروتئین، ۱۷٫۹ گرم کربوهیدرات،۵٫۳ گرم فیبر، ۱۷۲ میلی گرم کلسترول، ۳٫۶ میلی گرم آهن،۹۲۶ میلی گرم نمک،۷۳ میلی گرم کلسیم

برچسب ها :

ارسال نظر شما
انتشار یافته : ۰ در انتظار بررسی : 1
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

لطفاً جمع زیر را انجام دهید *


تبلیغات در زندگی ایرانی تبلیغات در زندگی ایرانیtitle= تبلیغات در زندگی ایرانی