پنج شنبه ۱۰ مهر ۱۳۹۹ - Thursday 1 October 2020
کد خبر : 18471
تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۳:۱۴

طرز تهیه دسر غلات سیب و دانه چیا خوشمزه

طرز تهیه دسر غلات سیب و دانه چیا خوشمزه آموزش دستور تهیه دسر غلات ویژه سلامت روده؛سیب و دانه چیا آیا این دستور پخت و آماده سازی واقعا می‌تواند کسانی که عاشق غلات هستند را راضی نگه دارد؟ با وجود بیش از ۱۴ گرم فیبر قابل جذب جواب این سوال مثبت است . مواد لازم برای یک نفر: دو قاشق غذاخوری دانه چیا یک دوم […]

طرز تهیه دسر غلات سیب و دانه چیا خوشمزه
آموزش دستور تهیه دسر غلات ویژه سلامت روده؛سیب و دانه چیا

غلات ساخته شده از سیب و دانه‌های چیا

آیا این دستور پخت و آماده سازی واقعا می‌تواند کسانی که عاشق غلات هستند را راضی نگه دارد؟ با وجود بیش از ۱۴ گرم فیبر قابل جذب جواب این سوال مثبت است .

مواد لازم برای یک نفر:

  • دو قاشق غذاخوری دانه چیا
  • یک دوم پیمانه شیر بادام
  • دو الی سه قطره عصاره وانیل( اختیاری)
  • کمی نمک
  • یک چهارم قاشق چایخوری اسپیرولینا (اختیاری)
  • یک عدد سیب کوچک با پوست
  • یک قاشق چایخوری دارچین
  • یک الی دو قاشق غذاخوری گردوی ریز خرد شده
  • یک قاشق غذاخوری نارگیل

طرز تهیه:

ابتدا دانه‌های چیا، شیر، اسپیرولینا، نمک و وانیل را در یک کاسه ترکیب کنید. آن را در یخچال بگذارید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه به همین حالت باقی بماند. حالا در یک کاسه سیب، دارچین و گردو را ترکیب کنید. بعد از آماده شدن ترکیب دانه‌های چیا، آن را مخلوط کنید و طعمش را بچشید. ترکیب سیب را به این کاسه اضافه کنید و سپس از نارگیل و در صورت نیاز دارچین برای تزیین استفاده نمایید.

ارزش غذایی: ۳۳۵ کالری، ۷ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۱۴ گرم فیبر، ۱۶ گرم قند، ۲۱ گرم چربی ، ۲۹۴ میلی گرم سدیم.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : ۰ در انتظار بررسی : 4
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

لطفاً جمع زیر را انجام دهید *


تبلیغات در زندگی ایرانی تبلیغات در زندگی ایرانیtitle= تبلیغات در زندگی ایرانی